A különböző tevékenységek energia igénye
Az alábbi táblázat megmutatja, mennyi energiát használ fel egy perc alatt a szervezete, miközben az adott tevékenységet végzi.
| Házimunkák | kJ/perc | kcal/perc |
| Kapálás | 24.22 | 5.77 |
| Kertészkedés | 22.41 | 5.34 |
| Ágyazás | 20.42 | 4.86 |
| Ablaktisztítás | 12.36 | 2.94 |
| Lépcsőtakarítás | 14.01 | 3.34 |
| Takarítás, portörlés | 14.55 | 3.46 |
| Vasalás | 5.97 | 1.42 |
| Főzés | 6.73 | 1.6 |
| Padlósúrolás | 14.38 | 3.42 |
| Mosás, teregetés | 12.78 | 3.04 |
| Súrolás | 8.73 | 2.08 |
| Sepregetés | 7.01 | 1.67 |
| Varrás, lábbal hajtott varrógépen | 6.81 | 1.62 |
| Varrás, elektromos varrógépen | 5.07 | 1.21 |
| Zöldségtisztítás | 5.93 | 1.41 |
| Kézi varrás | 4.93 | 1.17 |
| Mosogatás | 6.32 | 1.50 |
| Gyomlálás | 23.38 | 5.57 |
| Munkahelyi tevékenységek | kJ/perc | kcal/perc |
| Ülő munka | 6.44 | 1.53 |
| Irodai munka | 5.74 | 1.37 |
| Gépelés | 6.76 | 1.61 |
| Számítógép-kezelés | 4.88 | 1.16 |
| Laboratóriumi munka | 7.43 | 1.77 |
| Nehéz fizikai munka | 21.10 | 5.02 |
| Általános laboratóriumi munka | 14.32 | 3.41 |
| Rakodómunka | 30.38 | 7.23 |
| Kovácsolás | 13.07 | 3.11 |
| Favágás | 28.85 | 6.87 |
| Kőtörés | 30.89 | 7.35 |
| Állványozás, ácsmunka | 25.05 | 5.96 |
| Sportszerű mozgások | kJ/perc | kcal/perc |
| Aerobic (kis intenzitás) | 16.98 | 4.00 |
| Aerobic (közepes intenzitás) | 27.50 | 6.55 |
| Aerobic (nagy intenzitás) | 35.94 | 8.56 |
| Biciklizés (egyenes talajon) | 26.27 | 6.25 |
| Lábgyakorlat (hanyatt fekve a lábon 9,5 kg-ot emelve) | 9.01 | 2.15 |
| Táncolás, keringő | 26.77 | 6.37 |
| Faltenisz | 42.59 | 11.14 |
| Teniszezés | 29.84 | 7.10 |
| Focizás | 29.31 | 6.98 |
| Asztalitenisz | 19.31 | 4.60 |
| Mindennapi tevékenységek | kJ/perc | kcal/perc |
| Fekve pihenés | 4.96 | 1.18 |
| Álldogálás | 5.96 | 1.42 |
| Álló munkavégzés | 7.46 | 1.78 |
| Séta (1-2km/h) | 9.47 | 2.25 |
| Séta (3-4km/h) | 12.68 | 3.02 |
| Járás (4-5km/h) | 17.87 | 4.25 |
| Sietős járás (5-6km/h) | 20.40 | 4.86 |
| Sietés (6-7km/h) | 27.40 | 6.52 |
| Járás 8kg-os teherrel (4-5km/h) | 20.06 | 4.78 |
| Járás lejtőn felfelé (4-5km/h) | 29.38 | 7.00 |
| Járás lépcsőn fel és le (97/perc) | 38.99 | 9.28 |
Forrás: Könnyenfogyok.hu