A különböző tevékenységek energia igénye

Az alábbi táblázat megmutatja, mennyi energiát használ fel egy perc alatt a szervezete, miközben az adott tevékenységet végzi.

 

Házimunkák kJ/perc kcal/perc
Kapálás 24.22 5.77
Kertészkedés 22.41 5.34
Ágyazás 20.42 4.86
Ablaktisztítás 12.36 2.94
Lépcsőtakarítás 14.01 3.34
Takarítás, portörlés 14.55 3.46
Vasalás 5.97 1.42
Főzés 6.73 1.6
Padlósúrolás 14.38 3.42
Mosás, teregetés 12.78 3.04
Súrolás 8.73 2.08
Sepregetés 7.01 1.67
Varrás, lábbal hajtott varrógépen 6.81 1.62
Varrás, elektromos varrógépen 5.07 1.21
Zöldségtisztítás 5.93 1.41
Kézi varrás 4.93 1.17
Mosogatás 6.32 1.50
Gyomlálás 23.38 5.57
Munkahelyi tevékenységek kJ/perc kcal/perc
Ülő munka 6.44 1.53
Irodai munka 5.74 1.37
Gépelés 6.76 1.61
Számítógép-kezelés 4.88 1.16
Laboratóriumi munka 7.43 1.77
Nehéz fizikai munka 21.10 5.02
Általános laboratóriumi munka 14.32 3.41
Rakodómunka 30.38 7.23
Kovácsolás 13.07 3.11
Favágás 28.85 6.87
Kőtörés 30.89 7.35
Állványozás, ácsmunka 25.05 5.96
Sportszerű mozgások kJ/perc kcal/perc
Aerobic (kis intenzitás) 16.98 4.00
Aerobic (közepes intenzitás) 27.50 6.55
Aerobic (nagy intenzitás) 35.94 8.56
Biciklizés (egyenes talajon) 26.27 6.25
Lábgyakorlat (hanyatt fekve a lábon 9,5 kg-ot emelve) 9.01 2.15
Táncolás, keringő 26.77 6.37
Faltenisz 42.59 11.14
Teniszezés 29.84 7.10
Focizás 29.31 6.98
Asztalitenisz 19.31 4.60
Mindennapi tevékenységek kJ/perc kcal/perc
Fekve pihenés 4.96 1.18
Álldogálás 5.96 1.42
Álló munkavégzés 7.46 1.78
Séta (1-2km/h) 9.47 2.25
Séta (3-4km/h) 12.68 3.02
Járás (4-5km/h) 17.87 4.25
Sietős járás (5-6km/h) 20.40 4.86
Sietés (6-7km/h) 27.40 6.52
Járás 8kg-os teherrel (4-5km/h) 20.06 4.78
Járás lejtőn felfelé (4-5km/h) 29.38 7.00
Járás lépcsőn fel és le (97/perc) 38.99 9.28

Forrás: Könnyenfogyok.hu