A testmozgás hatása

Posted In: Tudta-e?

Az alacsony mértékű testmozgás az elhízás egyik oka Európában. Elhízás megjelenhet ha a szervezetbe bevitt kalória meghaladja az elégetett kalória értékét, ebbe beleszámítva a testmozgás által elégetett kalóriát is. [4] A testmozgás biztosíthatja:   -Segít  a testsúly színtentartásában vagy a testsúly csökkentésben   -Növeli az elégetett kalória mértékét,a mozgás által elégetett kalóriákon keresztül   – […]

Read More

Változtassák meg a gyermekek szokásait az egészséges táplálkozással kapcsolatban

Posted In: Tudta-e?

  – A szülők figyeljenek arra hogy legyen otthon bőségesen gyümölcs és zöldség, mert igy a gyermekek által elfogyasztott gyümölcs és zöldség adag mértéke növekszik[10]. – Színesítsék a fogásokat gyümölcsökkel és zöldségekkel,mert bizonyított hogy a különböző színű fogások a tányéron pozítivan befolyásolják az étvágyat. Rakjanak a tányéra szőlőszemeket, alma vagy körte szeleteket. – Növelni kell […]

Read More

Tényezők amelyek az elhízás megelőzésével kapcsolatosak[24]

Posted In: Tudta-e?

    Az energiabevitel egyensúlyban legyen a szükségletekkel   A cukros üditőitalok fogyasztásának csökkentése   Gyakoribb gyümölcs és zöldségfogyasztás   Kisebb mértékű gyümölcslé fogyasztás, leginkább a túlsúlyos gyermekek számára   Kisebb étel és üditő adagok   A gyorséttermi termékek fogyasztásának csökkentése   A reggelenkénti étkezés   A számítógép és a televízió előtti idő csökkentése   […]

Read More

Pszhiólogiai támogatás

Posted In: Tudta-e?

  A gyermekek számára a kulturális – társadalmi környezet olyan elvárásokat és példaképeket sugal amelyek a gyermekekben szorongást eredményeznek. A túlsúlyos gyermekek önértékelése általában alacsonyabb ami összekapcsolódik az általános elégedetlenséggel és önképzavarral ami a társadalmi elvárások miatt alakul ki.[8] Segítsék a gyermekeket mert szükségük van arra hogy melléjük álljanak. Szeretettel, elfogadással,bátorítással csökkenthetik az elégedetlenséget és […]

Read More

Az otthoni környezet befolyásoló ereje

Posted In: Tudta-e?

Nem felejthetjük el hogy a gyermekek (4-6 év között)azt fogyasztják amit a szülők adnak nekik[23], így elsősorban a családon belüli étkezési szokásokon kell változtatnunk. A családi táplálkozási szokások fontos szerepet játszanak a tápanyagbevitelben és a gyermek ideális testsúlyának kialakításában. [16] A legnagyobb befolyással az anyák bírnak, akik a legjobban aggodnak a gyermekük étkezéseiért. [19] A […]

Read More

Hogyan kell kezelni a testsúlyt?

Posted In: Tudta-e?

    Nem szabad a túlsúlyos és az elhízott gyermekeket fogyókúrára ösztönözni visszont a hízás is kerülendő. A fejlődő életszakaszban lévő gyermekekkel megszerethethető az egészséges életmód ami magába foglalja a rendszeres testmozgást és a kiegyensúlyozott táplálkozást, aminek a segitségével elérhetik a megfelelő testsúlyt. [7] A legfontosabb lépés a normális testsúly elérésének az érdekében az hogy […]

Read More

A táplálkozás a felelős a túlsúlyos és elhízott gyermekekért?

Posted In: Tudta-e?

  A megnövekedett táplálékbevitelről kimutatták, hogy megnöveli a testtömeg indexet(BMI) azaz a testsúlyt. [7]   Dietetikai tényezők pozitívan befolyásolhatják a testsúly növekedését a gyermekkorban, az alábbi tanulmány szerint «Táplálkozási útmutató az amerikaiak számára 2010-ben »[24]:   -az étrend energiatartalma (magas energiatartalmú étrend) – a teljes energiabevitel (magasabb energiabevitel mint az elégetett energia mértéke) –  az […]

Read More

Vigyáznunk kellene a gyermekünk súlyára?

Posted In: Tudta-e?

  A gyermekkorban a testsúlyt figyelemmel kell kisérni, mert a túlsúlyos gyermekek veszélyeztetettebbek: nagyobb eséllyel lehetnek túlsúlyosak felnőttként is. [18]     Ha a családi ágon volt már túlsúlyos vagy elhízott hozzátartozó akkor fokozotabban kell vigyáznunk a gyermek súlyára. A túlsúlyosság vagy elhízás sokkal nagyobb arányban veszélyeztetni a gyermekeket, ha már volt megelöző eset a […]

Read More

A gyermekem súlya

Posted In: Tudta-e?

    Egy egészséges gyermek testsúlya – ahogy a felnőtteké – függ a napi energia beviteltől és a felhasznált energia mértékétől(energiamérleg). Az energiaegyensúly függ a táplálkozási (energia) követelményektől amelyek arányosak az életkorral, a nemmel és az energiafelhasználással ( pl. fizikai aktivítás és stb.). Közvetve azonban,a társadalmi-kulturális környezet befolyásolhatja a gyermek energiamérlegét[24] . Az utóbbi évtizedekben […]

Read More

Mit jelent a Kiegyensúlyozott Étrend?

 A kiegyensúlyozott étrend magában foglja  – kivéve az energiamérleget – az élelmiszerek széles választékát a megfelelő eredmény eléréséért. Az alábbi WHO és FAO táblázat bemutatja a kiegyensúlyozott táplálkozás különböző forrásból származó energia arányát, azért hogy megelőzzük az elégtelen bevitelből származó krónikus betegségek megjelenését[1].     Az ajánlott tápanyagbevitel értékei   Ditetikai összetevők Célok( az összesített […]

Read More

Kedvelj minket

Minden szokást.

Minden szokást meg lehet változtatni, a lényeg hogy merjünk kis lépéseket tenni a változásért

ΑαΑ, dietak.hu