Számítsa ki a napi kalóriaszükségleteket (Kalória kalkulátor)
Fizikai Aktivitás Szintje
A fizikai aktivitás szintje megállapítható a tevékenységszintünk kiválasztásával az alábbi táblázat alapján, attól függően, hogy mennyire közelít a mindennapi élethez és a fizikai aktivitás szintjéhez.
| Napi tevékenység | Aktivitásszint | Példák |
|---|---|---|
| Ülő élet +20% | 1,2 | Ülés – Szünetek – Mozgási korlátozás láb sérülése miatt |
| Könnyű munka +35% | 1,35 | Irodai dolgozók, diákok, pénztáros a szupermarketben |
| Közepes munka +50% | 1,55 | Eladó, postás, vállalkozó, munkatervező, üzleti és kézműves alkalmazottak / háziasszonyok |
| Nehéz munka +60% | 1,7 | Takarítók, építőmunkások, gazdák, favágók, vízvezeték-szerelők |
| Nagyon intenzív tevékenység +90% | 1,9 | Nagyon nehéz munka / nagyon kemény edzés vagy sport |
Adja meg a következő adatokat