Változtassuk meg a gyerekek szokásait az egészséges táplálkozással kapcsolatban
– A szülők figyeljenek arra hogy legyen otthon bőségesen gyümölcs és zöldség, mert igy a gyerekek által elfogyasztott gyümölcs és zöldség adag mértéke megnő[10].
– Színesítsék a fogásokat gyümölcsökkel és zöldségekkel,mivel bizonyított hogy a tányéron a különböző színű fogások pozítivan befolyásolják az étvágyat. A szülők helyezzenek a tányéra szőlőszemeket, alma vagy körte szeleteket.
– Növelni kell a gyümölcs és zöldség adagokat és mindeközben csökkenteni az édességek és a gyorséttermi ételek adagját. Az ételek adagja befolyásolja az elfogyasztandó mennyiséget az íztől függetlenül.[12]
– Az édességeket olyan helyre tanácsos helyezni ami nincs szem előtt és nehezen elérhető. Minél nagyobb erőfeszítéssel jár hogy hozzáférjenek az édességekhez, annál inkább csökken az édességek iránti vágy és az elfogyasztott adag.[13]
-Nem szabad étkezés közben televíziót nézni és mindig asztalnál étkezünk. Megfigyelések bizonyítják hogy televíziózás közben többet eszünk. [14,15]
[10] Neumark-Sztainer D, Wall M, Perry C, Story M. Correlates of fruit and vegetable intake among adolescents. Findings from Project EAT. Prev Med 2003;37:198–208.
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743503001142
[12] Brian Wansink PhD, Junyong Kim PhD. Bad Popcorn in Big Buckets: Portion Size Can Influence Intake as Much as Taste. Journal of Nutrition Education and Behavior, 37(2005), pp242-245.http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1499404606602789
[13] James E Painter, Brian Wansink, Julie B Hieggelke. How visibility and convenience influence candy consumption. Appetite , 38(2002), pp. 237-238. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S019566630290485X
[14] Mitsuru Shimizu, Brian Wansink. Watching food-related television increases caloric intake in restrained eaters. Appetite, 57(2011), pp. 661-664. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666311005472
[15] Jean L. Wiecha, PhD and Karen E. Peterson et.all. Impact of Television Viewing on Dietary Intake in Youth. Arch Pediatr Adolesc Med., 160(2006),pp.436-442. http://archpedi.ama-assn.org/cgi/content/abstract/160/4/436
