Archive

március 2026

Browsing

Falusi zöldborsó

Servings 1
Kalória 215

Falusi zöldborsó

Hozzávalók

  • 150 g zöldborsó
  • 5 g olivaolaj
  • 62 g fejessaláta
  • 29 g újhagyma
  • bors
  • 45 g sárgarépa
  • 300 g víz
  • 15 g sűrített paradicsom

Utasítás 

  • Megpucoljuk és apóra vágjuk a sárgarépát. Megmossuk a fejessalátát és nagyobb csíkokra vágjuk és az újhagymát is átöblítjük majd felvágjuk kisebb darabokra.
  • Egy lábosban olívaolajt hevítünk majd hozzáadjuk a felvágott sárgarépát, fejessalátát és újhagymát. Megpirítjuk őket kicsit.
  • Hozzáadjuk a zöldborsót, a vízt, a sűrített paradicsomot, sózzuk és borsozzuk. Fedőt alatt alacsony fokozaton 20-30 percig főzzük az ételt.
Calories: 215kcal

Juvarlákiá leves

Servings 4
Kalória 410

Juvarlákiá leves-Kalória 410.68kcal-Adagok 4

Hozzávalók

  • 1500 g víz
  • 500 g darálthús
  • 3 g gerezd fokhagyma
  • 34 g petrezselyem
  • 100 g tojás
  • 40 g liszt
  • 15 g ízesítő kocka húsételekhez
  • 240 g sűrített paradicsom
  • 30 g rizs

Utasítás 

  • Egy főzőedényben öntünk a vízet, a sűrített paradicsomot, az ízesítő kockát és összeforraljuk mindezt.
  • A darálthúshoz adjuk a szétnyomott fokhagymát, az apróra vágott petrezselyem felét és egy tojást. Sózzuk és borsozzuk. Összedolgozzuk a kezünk segítségével az alapanyagokat és kisebb gombócokat formázunk belőle.
  • Lisztbe forgatjuk a kis gombócokat és a tűzőn lévő paradicsomos főzőlébe helyezzük őket.
  • 40-50 percig főzzük a gombócokat a főzőlében majd 8 perccel a főzési idő vége előtt rizst adunk hozzá.
  • Egy kisebb edényben a másik tojást elkeverjük a liszttel, a petrezselyem megmaradt részével és egy annyi főzőlével hogy szósz állagú legyen. A főzési idő elérésekor lekapcsoljuk a tűzről az ételt és hűlni hagyjuk. Ha 60 fokra lehűlt, hozzáadjuk a tojásos – petrezselymes szószt.
Calories: 410kcal

Sonkás-zöldséges pizza

Servings 8
Kalória 322

Sonkás-zöldséges pizza

1 Adagok – Kalória 386kcal

Hozzávalók

  • 450 g liszt
  • 440 g adicsom
  • 265 g mozzarella sajt
  • 250 g víz
  • 220 g sűrített paradicsom
  • 220 g sonka csíkokra vágva
  • 130 g zöldpaprika
  • 120 g vöröshagyma
  • 15 g olivaolaj
  • 9 g méz
  • 5 g cukor
  • 4 g élesztő
  • 3 g
  • szárított oregánó

Utasítás 

  • A lisztet átszitáljuk egy sűrű lyukú szitán majd egy keverőtálba öntjük. Egy másik keverőtálban a vízhez adjuk a mézet, az élesztőt, a sót és az olívaolajt. Összekeverjük őket.
  • Óvatosan a vizes-élesztős keveréket a liszthez adjuk és összedolgozzuk majd addig gyúrjuk míg finom állagú tésztává alakul. Ha szükséges vízet vagy lisztet adunk hozzá.
  • Előmelegítjük a sütőt 45 fokra és behelyezzük keleszteni a pizzatésztát.
  • Amíg a sütőben kel a pizzatészta addig megmossuk és apróra felvágjuk a zöldségeket. A paradicsomot és a vöröshagymát vékony karikákra vágjuk, a paprikából először kivágjuk a magházat majd felkarikázzuk. A mozzarella sajtot is karikákra vágjuk. A sonkát hosszú és vékony szeletekre vágjuk. A sűrített paradicsomhoz cukrot adunk.
  • A megkelt pizzatésztát egy lisztezett nyújtódeszkára helyezzük.
  • Egy tepsibe sütőpapírt helyezünk majd a tepsi méreteihez igazodva kinyújtjuk a pizzatésztát.
  • A pizzatésztát sűrített paradicsommal vonjuk be. Előszőr a vöröshagyma karikákat oszlatjuk szét a pizzán majd a paprikát, a sonkacsíkokat, a mozzarella szeleteket, és legfelül a paradicsomszeleteket. Ha szeretnénk megszórhatjuk szárított oregánóval.
  • 10 percig 180 fokon sütjük majd 160 fokra fokozzuk a sütési hőmérsékletet.
Calories: 322kcal

Toast kenyér tonhallal

Servings 1
Kalória 283
Toast kenyér tonhallal

Hozzávalók

  • 50 g kenyér teljes kiőrlésű
  • 60 g konzerves tonhal lecsöpögtetve
  • 80 g paradicsom
  • 5 g olivaolaj
  • 12 g mustár
  • 12 g fejessaláta
  • 25 g vöröshagyma
  • bors

Utasítás 

  • Lecsöpögtetjük a tonhalat és egy villával összetörjük. Hozzáadunk olívaolajt, mustárt, sót és borsot és összekeverjük.
  • A paradicsomot és a vöröshagymát megmossuk, a paradicsomot vékony szeletekre míg a vöröshagymát karikákra vágjuk.
  • Egy toast kenyérre egy levél fejessalátát helyezünk majd egy réteg tonhalas-mustáros krémet és a tetejére paradicsom szeletet illetve vöröshagyma karikát.
Calories: 283kcal

Csirke vadász módra

Servings 4
Csirke vadász módra

Hozzávalók

  • 5 darált marhahús
  • 3 szál újhagyma
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 2 teáskanál friss kakukkfű
  • 2-3 paradicsom
  • 1-2 evőkanál vörösbor
  • 1 teáskanál pirospaprika
  • 5 dkg mozzarella sajt
  • 1/2 evőkanál olivaolaj
  • bors

Utasítás 

  • A hagymát és a fokhagymát felaprítjuk. A húst, a hagymát, a fokhagymát, a sót és a borsot alaposan összegyúrjuk, és 10 kis gombócot csinálunk belőle. A 2-3 paradicsomról a héját lehúzzuk, és a magját kiszedjük.
  • Paradicsom kopasztás: Odateszünk egy fazékban vizet forrni. Egy kerek mozdulattal kiszedjük a paradicsom torzsát s a tetejükre teszünk egy kereszt alakú vágást. Ha a víz felforr, beledobjuk a paradicsomokat. A forró vízben maximum 2 percig legyenek, amíg nem látszik rajtuk, hogy lötyög a héjuk. Egy kanállal kiszedjük és hideg vízbe tesszük. Itt gyorsan lehűlnek, és letudjuk könnyedén húzni a héjukat. Az immár meztelen paradicsomokat felnégyeljük, kibelezzük és felaprítjuk.
  • 1 evőkanál olívaolajat felhevítünk, és beletesszük a gombócokat. Sütjük 3-4 percig, miközben folyamatosan forgatjuk, hogy ne ragadjanak le. Közben szépen megbarnulnak. Hozzáadjuk a paradicsomot,a kakukkfüvet, 1-2 evőkanál bort, sót, borsot és 1 teáskanál pirospaprikát, majd lassú tűzön, fedő alatt pároljuk 15-20 percig, hogy a gombócok átfőjenek. A gombócokat a paradicsomos szósszal egy tűzálló tányérra tesszük. Ezután teszünk mindegyik gombócra egy kis kerek mozzarella karikát. Ha ezzel megvagyunk, visszatesszük a sütőbe, míg a sajt rá nem olvad. Rizzsel, vagy párolt zöldséggel tálaljuk

Tengeri keszeg sült zöldségekkel

Servings 2
Kalória 1200

Tengeri keszeg sült zöldségekkel

Hozzávalók

  • 700 gr tengeri keszeg
  • 200 gr paradicsom
  • 150 gr tök
  • 50 gr sárgarépa
  • 50 gr újhagyma
  • 30 gr kevés zeller
  • 2 gr babérlevél
  • 10 gr kevés zeller
  • 5 gr reszelt citromhéj
  • 30 gr citrom leve
  • 2 gr
  • 2 gr bors

Utasítás 

  • Elkészítés Összetevők
  • Megmossuk a halakat és megtisztítjuk a külső részüket egy késsel, majd sóval és frissen őrölt borssal bekenjük. Alumínium fóliát vagy sütőpapírt a halak méreténél nagyobbra vágunk (később bele tudjuk csomagolni a halakat)és rájuk helyezzük a tengeri keszegeket egy tepsiben.
  • Közben előkészítjük a zöldségeket: megmossuk és meghámozzuk őket majd felvágjuk apró darabokra.
  • Hozzáadjuk a zöldségekhez a reszelt citromhéjat és megsózzuk az egészet. A babérlevelet felvágjuk, a fűszereket hozzáadjuk a zöldségekhez és a tengeri keszegek gyomrát megtöltjük a zöldséges töltelékkel.
  • A megmaradt zöldséget a halakra helyezzük, olívaolajjal meglocsoljuk majd az alumínium fóliával vagy a sütőpapírral (amin fekszenek) óvatosan becsomagoljuk őket batyúként. Előmelegített sütőben 180 fokon 60 percen át sütjük. Forrón tálaljuk az alumínium fóliás/sütőpapíros batyúkat. Ízlés szerint meg lehet locsolni citromleves-olívaolajjal a tengeri keszegeket.
Calories: 1200kcal

Sült sütőtök Butternuss krumplival

Servings 1
Sült sütőtök Butternuss krumplival

Hozzávalók

  • 25 dkg burgonya
  • 20 dkg sütőtök Butternuss
  • 0,2 dkg csipet só
  • 0,2 dkg fél kiskanál cukor
  • 4 dkg sűrített paradicsom
  • 0,2 dkg fél kiskanál feketebors
  • 0,2 dkg fél kiskanál oregánó
  • 1 dkg evőkanál olívaolaj

Utasítás 

  • Meghámozuk és vékony hasábokra vágjuk fel a sütőtököt és a burgonyát
  • Egy pohárban összekeverünk fél kiskanálnyi cukrot, fél kiskanálnyi feketeborsot, egy csipet sót, a sűrített paradicsomot és egy evőkanál olívaolajat.
  • Egy kisebb tepsit sütőpapírral bélelünk ki és erre helyezük a hasábokra szelt sütőtököt és burgonyát. Ezt a keveréket a tepsiben lévő hasábokra öntjük és eloszlatjuk úgy hogy mindenhová jusson. Végül 190C fokra előmelegített sütőbe helyezzük 40-50 percre. A sütés után egy adag sütőtökös-krumpli mennyisége 13-14,5 dkg.

Sajtos szűzérmék

Servings 4

Sajtos szűzérmék

Hozzávalók

  • 4 sertéskaraj (vagy szűzérme)
  • 1,5 evokanal olivaolaj
  • 10 dkg (füstölt) mozzarella
  • 0,5 teaskanal  pirospaprika
  • bors

Utasítás 

  • Előmelegítjük a sütőt 220 fokra.
  • A húst megmossuk, szárazra töröljük, sóval és borssal ízesítjük, majd forró olajban, egy teflonban, mindkét oldalát sötétbarnára sütjük.
  • A szeleteket ezután egy tűzálló tálra fektetjük. Sajtot reszelünk, és eloszlatjuk a húsokon. Az egészet megszórjuk paprikával
  • Forró sütőben kb. 10 perc alatt készre sütjük a húst. Akkor jó, ha a sajt szépen megolvad. Párolt zöldséggel vagy nyers salátával nagyon finom fogás, és még laktat is.

Almás-gombás csirkemell

Servings 4
Kalória 462

Almás-gombás csirkemell

Hozzávalók

  • 60 dkg csirkemell
  • 8 db kicsi alma
  • 30 dkg gomba
  • 20 dkg joghurt
  • 6 evokanal  calvados
  • 4 evokanal  olivaolaj

Utasítás 

  • Kezdésnek feltesszük az olajat melegedni egy teflonedényben. Közben elővesszük a többi hozzávalót (almát, gombát, joghurtot, calvadost). Meghámozzuk és kicsumázzuk az almákat és fél centis karikákra vágjuk őket. A gombákat megmossuk és a túl nagy darabokat félbevágjuk
  • Amikor az olaj már jó forró lett beledobjuk a csirkemellet, ha mindkét oldala szép barna, akkor kiszedjük egy tányérra.
  • Miután a mellet kiszedtük, beletesszük az almakarikákat és pár percig sütjük őket, míg színt nem kapnak és meg nem puhulnak egy keveset.
  • Ezután az alma megy a csirke mellé, s jöhet a gomba sütés. Mikor szépen megbarnultak, mindet visszatesszük az edénybe és hozzá adunk egy kis Calvados-t. Eztán egy szál gyufával meggyújtjuk.
  • Lehetőleg ne az edény fölé hajolva gyújtsuk meg! Miután elalszik a láng, belekeverjük a joghurtot és 10-15 percig rotyogtatjuk, amíg a csirkemell teljesen megfő. Izlés szerint megsózzuk, megborsozzuk. Mikor kész, tálaljuk.
Calories: 462kcal

Babgulyás

Servings 4
Kalória 210

Babgulyás

Hozzávalók

  • 15 dkg tarkabab
  • 60 dkg füstölt csülök
  • 1 vöröshagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 nagy sárgarépa
  • 1 zöldséggyökér
  • 2 burgonya
  • 1 evokanal olaj
  • 1 evokanal liszt
  • 1 teaskanal pirospaprika
  • 2 cup tejföl

Utasítás 

  • A babot előző este megmossuk, és bő, hideg vízben beáztatjuk. A csülköt szintén megmossuk, és külön tálban azt is beáztatjuk.
  • Másnap a húst megmossuk, a hagymát, a fokhagymát megtisztítjuk, és a hússal együtt tiszta, hideg vízben feltesszük főni. Kb. másfél órát főzzük.
  • Másnap a húst megmossuk, a hagymát, a fokhagymát megtisztítjuk, és a hússal együtt tiszta, hideg vízben feltesszük főni. Kb. másfél órát főzzük.
  • Hozzáadjuk a babot, a zöldségeket, és lassú tűzön további másfél órát főzzü
  • A húst kivesszük, kicsontozzuk, és falatnyi darabokra vágjuk. Visszatesszük a levesbe. Az olajat felforrósítjuk, megpirítjuk rajta a lisztet, és félrehúzzuk
  • Rászórjuk a pirospaprikát, elkeverjük a tejföllel, és a leveshez szűrjük. Összeforraljuk, és tálaljuk.
Calories: 210kcal